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    发布者:admin 发布时间:2020-12-02 05:40 点击:1164}

    这几天经常有人来问我怎么看待“17岁男孩卢浦大桥跳桥事件”,我的第一反应是拒绝。我知道现在是自媒体时代,大家都讲究蹭热点。但作为一个心理医生,我没有办法就这件事情发表任何观点。

    我只能说,请大家停止再讨论这件事情,不要再四处转发视频,不要再脑补想象。

    情绪失控发生在瞬间

    这只是一件偶发事件,请不要指责这位妈妈,不要再讨论她的教育方式,不要再讨论她为何要把车停在川流不息的马路中间,也不要猜测她到底和孩子说了些什么。

    事情发生后,没有人比那位妈妈更悲痛,她在悲痛中还要再被人为恶意指责猜测,于心何忍?

    年轻的生命逝去,我们都觉得惋惜,但逝者已矣,我们现在第一要做的是告诉她的家人,必须要给这位妈妈筑起一道保护墙,保证妈妈24小时身边要有人陪伴,以避免悲剧第二次发生。

    即便是什么话都不说,默默地陪伴,或者抱着她一起哭一场,或者递上一杯水,就在一旁时刻关注着,等待时间慢慢过去情绪缓和后,陪同妈妈去做相关的心理干预。

    是的,作为一个心理医生,看到这则新闻也很痛心,会抱怨孩子没有留给我们一丝拉住他手的机会,然而逝者已矣,我会更关注这位妈妈现在的状态,而不是这件事情的起因经过。

    情绪失控时会有各种各样的表现,有人会大喊大叫,有人会扔东西,有人会痛哭流涕,但也极个别在情绪的操控之下,有可能会做出一些极端的行为。

    且不说这位妈妈遇到如此重创,就是我们平时出门时忘带钥匙,熬夜做好的工作内容没有保存,乘公交车丢了公交卡,在外面吃饭的时候服务员态度不好……其实就是不经意间的一件小事,都有可能让我们情绪失控。

    比如那个因走反道被警察叫停在杭州街头痛哭的男人。

    明明起因都是小事,但那个时刻,就是怎么都不行了,怎么都控制不了情绪的崩溃。

    面对情绪崩溃,修复能力强的人很快能走出来,哭过笑过闹过砸过,情绪一过,收拾旧山河,重新来过。但有些人情绪崩溃后需要花很长时间,且要在别人的帮助下才能艰难地走出来。

    稳定情绪的一些方法

    从心理医生的角度给一些在情绪失控时可行的建议,希望对大家有所帮助。

    1

    宣泄情绪

    可以把痛苦说出来,大声吼出来,也可以通过运动,如拳击,跑步,可大声唱歌,写作,也可以扔毛绒玩具,枕头等。

    2

    给予陪伴

    当自己的亲朋好友出现情绪失控的时候,避免去评判,指责,可以给予拥抱,默默的陪伴,减少自我伤害或伤害他人的失控状态发生。

    3

    把一切交给时间

    时间是最好的疗伤药。尼采曾经说过——与恶龙缠斗过久,自身也会成为恶龙,凝视深渊过久,深渊将回以凝视。当崩溃情绪快要出现时,试图理解情绪,看看是如何发生的,不要与它抗争,随时间流逝,情绪也会一点点散去。

    (图片源自网络)

    4

    养宠物

    养宠物是非常有效排解情绪的方式之一,大部分人的天性里自带责任感,养宠物,显然要对宠物负责,我们可以从与宠物交流、嬉戏中获得平静和重新振作起来的力量。

    5

    做义工

    做义工可以体验到帮助别人的快乐,体验到自己存在的价值,还有被需要,被肯定,被感谢所带来的人格升华感,当然可以快速帮助从崩溃状态中走出来。

    如果你正陷在某种情绪里觉得走出来很难,那么,你可以来找我。

    我的门诊时间:

    每周二、五 8.00-11.30AM 复旦大学附属中山医院 心理咨询门诊

    对了,如果你耐心地看到这里,恭喜你!这么长的文章你都坚持看完了,你一定可以走出来的!

    “Does it ever get easier? No, but you do get better at it!”,让我们一起加油!

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