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    发布者:admin 发布时间:2020-11-25 16:48 点击:4766}

    随着年龄的增长,胶原蛋白会慢慢的流失,但是流失了还可以通过其他的方法补回来,日常生活中很多食物都能补胶原蛋白。

    1、鱼类:胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

    2、红色蔬菜:西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

    3、深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

    4、浆果类:黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

    5、猪蹄:猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,营养还美容,是不可多得的菜肴。

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    1、吃胶原蛋白并不会让人发胖,事实上,我们要清楚的是,造成人发胖的罪魁祸首是脂肪而不是胶原蛋白,胶原蛋白的营养成分最主要的是蛋白质,蛋白质不会造成肥胖,而且当中也不含脂肪,所以吃胶原蛋白一般不会发胖。很多人吃胶原蛋白是为了改善肌肤,补充肌肤所需要的营养。

    2、液态的胶原蛋白为了追求口感,一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分,长期服用的确会容易出现发胖的情况。粉剂的胶原蛋白型态最为稳定,无需添加任何防腐成分,安全性好。可以放心服用。

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    1、有很多的食物中都含有胶原蛋白,如猪脚,但是同时脂肪也很多。现在市面上有很多专门的口服胶原蛋白,有饮料、片剂、粉末等的形式,而且一般是从猪骨、深海鱼等生物中提取的,同时添加一些有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分。

    2、在人体内,胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度,所以建议口服胶原蛋白的人至少要坚持2个月的周期。

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