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    发布者:admin 发布时间:2020-12-01 16:49 点击:569}

    Omega-3脂肪酸隶是一种长链式不饱和脂肪酸,是维持人体健康和发育的必需营养素。由于人体无法自身合成,必须从饮食或营养补充剂中获取。最有益处的两种Omega-3脂肪酸是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

    Omega-3脂肪酸对婴儿的神经系统和早期视力发育至关重要。由于胎儿会利用孕妈体内的Omega-3脂肪酸来发育自身的神经系统,导致孕妈内的Omega-3脂肪酸因过度消耗严重匮乏。随着孕周的增加,孕妈体内的Omega-3脂肪酸消耗越多,这会增加孕妈抑郁症的风险。

    孕妈饮食中加入EPA和DHA有益于孩子的视觉和知觉发育,同时更多的Omega-3脂肪酸摄入能降低婴儿患过敏症的风险。增加摄入EPA和DHA不仅能够防止早产,降低先兆子痫(也就是孕期高血压和蛋白尿)出现的概率,还能防止新生儿体重过轻并帮助孕妈孕期体重的正常增长。

    EPA和DHA的最佳来源是深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼等。

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