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    发布者:admin 发布时间:2020-11-30 09:09 点击:3330}

    垃圾睡眠的主要表现

    1、入睡超过半小时;

    2、经常作噩梦;

    3、总睡眠时间不够6小时

    4、夜间觉醒次数超过2次;

    5、凌晨容易早醒;

    6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

    优质睡眠的主要表现

    1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;

    2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;

    3、处于深睡眠状态,不易觉醒;

    4、夜间没噩梦或少梦;

    5、入睡时间短,无失眠症状;

    6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。

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