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    发布者:admin 发布时间:2020-11-24 18:12 点击:4740}

    苹果是我们日常中最常吃的水果,我们对苹果了解多少呢?晚上吃苹果好吗?苹果什么时候吃最好?苹果的营养价值又是什么?

    晚上吃苹果好吗?

    基本上水果在两餐之间吃比较合适,饭后两小时,饭前一小时。在国外有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午三点是银,六点之后则是铅”。上午吃水果可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味,让人更是神清气爽,有助于一天的好心情!反之,入睡前吃苹果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人更是有损健康。凉性的瓜类在睡前更是要节制食用。苹果中的有机酸有收敛作用,能利肠止泻。有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用!因此治疗慢性腹泻和大便干燥只需每日早晚空腹各吃一个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟适量加水煮,连汤食之!

    但也要注意不要吃太多,因为苹果中有大量苹果酸、维他命c和柠檬酸,空腹吃太多,苹果跟胃酸起化学反应,结成块状物,导致胃部急性发炎。而且空腹吃苹果可以排出体内毒素,空腹吃完没多久就会有便意。饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处!饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性食物,会使食物在胃肠中停留的时间过长,便秘的朋友可不要在饭后吃苹果,所以饭后两个小时再吃比较合适。

    苹果什么时候吃最好?

    吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯!适用量:每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇作用。功效:苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果,因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”,或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌,预防铅中毒。祖国医学认为,苹果甘凉,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感作用。

    吃苹果的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多。所以,苹果可以几天都吃,因为它可以当做饭来吃,也不会发胖,如果想减肥的话,实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。苹果真的是什么时侯吃都可以,不过注意要适量,不可以长期吃,这样反而有害,平时就是“早上吃是宝,中午吃一般,晚上吃是草”。

    苹果的营养价值是什么?

    苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素,为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可使皮肤更水润!

    责任编辑:孟祥玉(EN009)

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