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    发布者:admin 发布时间:2020-11-25 14:12 点击:206}

    今天给大家推荐的是一款非常适合作为早餐,一家人都可以食用的小恶魔三明治。

    如果问各位妈妈,对于养孩子这件事最发愁的一点是什么,我猜十位妈妈中有九位都会说——早餐。早餐真的是妈妈们非常发愁的一件事,尤其是到了冬天,不想起床,而且早晨的时间非常紧张,用于制作早餐的时间也是跟打仗一样,又要准备东西又要制作,中间还夹杂着需要叫宝宝起床等一系列事情,所以我们就很希望可以找到一些制作简单不麻烦,但是无论是对于孩子还是大人来说都营养均衡的一顿早餐,综合来讲,有一款食物就顺利成为c位——三明治。今天就来给大家分享一款三明治的做法,以及制作三明治中需要的一些注意事项。

    首先,三明治中是含有主食的,就是吐司片,一般情况下建议选择全麦或者黑麦面包,这样主食中的膳食纤维含量和B族维生素含量比较丰富,食用起来也会更健康。

    其次三明治中会有火腿,鸡蛋,奶酪,金枪鱼的食材,从营养上来说,煎蛋和奶酪都是非常适合孩子来食用的,但是像火腿,加了沙拉酱的金枪鱼这种食材,并不是非常推荐孩子食用,因为这一类食材属于高盐,高糖,高油的食物,孩子的身体代谢能力还没有完全发育,他们对于盐等食材的每日需求量是有限的,所以小孩子在吃的时候还是尽量不要选择。有时候可能并没有给孩子补充到所需要的营养,反而还加重了孩子的肝肾负担。

    今天的三明治中,主要的食材我选择了鸡蛋,胡萝卜,紫菜,香葱,香菜。胡萝卜中含有的类胡萝卜素和维生素E,对于孩子的皮肤黏膜和视力发育都非常有帮助;紫菜是海里的一种产物,所以紫菜的钙、铁含量都是非常丰富的,推荐给宝宝每周要吃一次紫菜,以保证营养均衡~

    制作一个的时间大概在三四分钟左右,如果是一家三口的话,制作三个也不过十分钟,再配上一杯牛奶或者一杯豆浆,都是营养均衡又快手的一顿早餐啦~赶紧来试试吧~

    材料:

    鸡蛋,胡萝卜,紫菜,香葱,香菜,吐司

    步骤:

    1,将蛋液打入碗中,放入切好的所有食材搅拌均匀

    2,将一片吐司放入吐司机中,小火烤热

    3,将调好的鸡蛋馅料(大概一勺左右的量)倒入吐司的中央

    4,最后再盖上一片吐司,盖上吐司机的盖子,将四周多余出来的吐司切掉

    5,小火正反面烤熟即可(大概正反面每面烘烤两分钟即可)

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