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    发布者:admin 发布时间:2020-11-24 16:46 点击:653}

    面条在中国有着悠久的历史

    无论在南北方

    都有一群忠实的粉丝

    每天与之“相会”

    但是,你真的“懂”它吗

    以下几个煮面、吃面的误区

    你“踩”过吗

    沸水才下面

    很多人煮面时,都等水完全沸腾后才下锅开始煮。其实这样容易导致面条受热不均匀,面条表面容易糊化而粘连,煮出的面一点都不筋道。

    正确做法:

    最好是在锅底里有小气泡往上冒时下面,然后搅动几下,盖好盖。等锅内水开了再适量添些凉水,等水沸了面条也熟了。

    这样煮面条速度快,面条柔而汤清。相反,如果水沸了再下面,面条表面易粘糊,水分、热量不能很快向里渗透、传导。再加上沸水使面条上下翻滚、相互摩擦,这样煮出的面条外粘、内硬、汤糊。

    食用面汤

    很多人习惯将煮面的汤水和面条一起吃,或是直接在汤水中加入其它佐料一起调味。但其实煮面的汤水不是很有营养,不宜直接食用。

    正确做法:

    应该将煮面的汤水沥干,或是将面条捞出,单独加入高汤调味。

    高汤可用猪骨、肉类熬制。如果不想吃得太油腻,又想要浓稠的高汤,可在汤中加入适量小米或黄豆,能让高汤味道更鲜美。

    早上吃面

    很多人都习惯早上吃一碗面当做早餐,其实,吃面最佳的时间是中午。

    面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。

    所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,而早上应该吃些蛋白含量较高的食品。

    除了这些误区,你知道怎样煮面条才好吃吗?

    1

    煮面时添点凉水

    自己在家煮面时,将面扔进锅里,发现面汤越煮越浑浊,有很多浮起的白泡。很多人都只是将锅盖揭开搅拌几下让白泡沉下去,其实,正确的做法应该是在煮面的时候加点冷水。

    煮面时加点冷水,能更好保持面条的口感,也能减少面条碱性渗出,因为食用过多的碱会损伤肠胃。

    2

    煮面时加点油

    为什么自己在家煮面又干又坨,而面馆里的面却根根筋道呢?原因就在于放油。面馆的煮面的汤水多含重油,高汤里也含有大量油脂,面条自然更加软滑。

    为了健康,自己在家煮面时,大可不必放重油,但适量调入一些橄榄油或菜油,煮出的面条不仅不粘锅,而且更美味。

    3

    煮面时加点配菜

    许多人吃面经常是面条多,配菜少,营养很难平衡。为了营养均衡,一碗面的蔬菜量最好达到200g以上,种类也要尽量丰富,最好能有以下三种:

    蔬菜:黄瓜、萝卜、香菜、西红柿等生吃比较好。另外,将蔬菜焯一下拌入面中也很好,比如油麦菜、菠菜等绿叶菜。

    豆制品:吃面最常见的营养问题是蛋白质摄入不足。因此,建议加一些豆制品在面中,如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、毛豆、豆腐丝等。

    鸡蛋:如果在面里加个鸡蛋,面条的营养会大大提升。

    如今的面条

    不再仅仅是小麦粉那么简单

    黄的黑的绿的……

    面条都开始出现在货架上

    这些五颜六色的面条有什么区别呢?

    杂豆面滑爽筋道

    加入少量大豆粉可以提高蛋白质含量,并加强面条的弹性。豆类中的膳食纤维含量丰富,有利于血糖血脂的控制。此外,豆类和谷类还可以起到很好的蛋白质互补作用,增加蛋白质的利用率

    荞麦面营养最好

    荞麦的营养高于精白面粉,还含有芦丁等成分,因此,其营养可在各种面条中拔得头筹。

    玉米面要配合豆类

    玉米面条的营养价值较高,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。

    蔬菜面得买现做的

    蔬菜面添加了蔬菜汁,加入了蔬菜的营养。但蔬菜面最好选现做的,如果是挂面,则不推荐购买,因为时间久了蔬菜中的抗氧化物质会被氧化,起不到应有的保健作用。

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