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    发布者:admin 发布时间:2020-11-29 11:45 点击:2871}

    今天要说的这位,是小天后邓紫棋,之前消失在大家的视野当中一段时间。可是,当她再出现到大家视线中的时候,我的天啊,这么漂亮的身形,真的不是整形了吗?明明前一段时间她是另一个画风,现在她竟然瘦下来了!那么咱们看看她是怎么做到的!首先是饮食很注意!她一般都是自己做,他还自己做了很多独特的减肥菜式,比如下面这道:芦笋炒虾仁。邓紫棋的微博写到:“最健康就是自己煮!这一盘热量才120-140Kcal,蛋白质20克,其他绝大都是植物的碳水化合物。新菜式煮得过瘾、吃得开心。而且超级好吃!”现在为大家介绍这道邓紫棋推荐的营养丰富,又健康好吃的减肥餐。

    芦笋炒虾仁

    配料:

    虾仁 200克、芦笋 200克、葱 适量、蒜 适量、料酒 2勺、生抽 2勺、淀粉 2勺

    烹饪步骤:

    1.·食材· 虾仁 200g 芦笋 200g 葱 蒜 适量 料酒 2勺 生抽 2勺 淀粉 2勺

    2.葱切成末,蒜切片,备用。

    3.虾仁里倒入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀,腌制10分钟

    4.热锅冷油,将葱蒜倒入爆香。

    5.倒入虾仁,中火炒至变色。

    6.芦笋倒入锅里和虾仁一起翻炒均匀,加入适量的糖、盐和黑胡椒粉炒匀。

    7.出锅,是不是看起来很有食欲呢,哈哈!

    烹饪小贴士:

    芦笋的营养价值:芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。虾仁在肉类当中是高蛋白,低脂肪,很适合减肥!当然,饮食只是减肥的一方面,大家如果想要也和邓紫棋一样瘦下来,那还是要合理的饮食搭配适当的运动才能起到良好的效果。

    正在减肥的小仙女们还有其他好的减肥食谱吗?

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