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    发布者:admin 发布时间:2020-11-30 19:40 点击:200}

    长寿有秘诀?3步让你长寿又健康 人长寿的额秘诀是什么?

    第一步 动身体

      早上第一件事当然是睁开眼睛了,但先别急着起床,在床上躺五分钟后,然后翻身朝左伸一次懒腰,再接着向右伸一次懒腰,最后仰着伸一次!(可得慢慢来,别大清早闪着腰了)!然后起床伸展手臂踮起脚尖进行十次不间断的深呼吸。然后身体放松,转换气息。最后走到户外变,大口呼气,呼出体内浊气,吸收新鲜空气(节奏快的城市另当别论)。

      第二步 涨精神

      站直,两眼平视前方,朝着太阳升起的方向望着。然后半闭眼低头转身平视南方,再半闭眼低头转身向西望;最后,继续半闭眼向北望。再睁开眼睛多转转、滚动一下,让你的眼睛更加清澈明亮,带着光!

      第三步 清肠胃

      清晨一次大便,一天都是好心情,尽量养成这个好习惯。这样是排出前一天体内的毒素,保持一天肠胃的通畅。当然大便时要多想开心的事,带着愉快的心情,这样情绪的变化有助于肠胃的蠕动,能让大便更通畅。

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